キャバ嬢さんは夜遅くまでお酒を飲んで起きていることが日常であるため、どうしても体調を壊してしまいやすいです。
なかなか体調管理が疎かになってしまいがちですが、できる範囲でしっかりと体調を整えるための対策を行っておきたいもの。
今回は、キャバ嬢さんが知っておきたい体調管理法についてご紹介していきます。
食事やお酒に気を配る
「一日の疲れが取れるからお酒を飲んだ後でもゆっくり湯船に浸かりたい」という方もいるのですが、体の負担を考えると飲酒後の長風呂はおすすめできません。
そのため「ゆっくりお風呂に浸かりたい」という方は1週間に1度程度、お酒を控える日を作ってみてはいかがでしょうか？
初めからカクテルのアルコールやウイスキーの配分を少し薄めで作ってもらうのも良いですね。
また、夜の食事には誘惑がつきもの。
とくにお酒を飲んだ後は「シメのラーメン」といきたいところですが、夜中の炭水化物は通常時に摂取するよりも太りやすいと言われています。
もちろん焼肉や甘いものなど、炭水化物以外のものでも同じです。
夜遅くまでお店が開いている繁華街はどうしてもそのような食事の誘惑が多いですが、できるだけグッとこらえて我慢するようにしましょう。
食べる際には、水をコップ1杯分だけ摂取してから食べるようにすると少しクッションができるためおすすめです。
また食べた後にすぐ寝てしまうのではなく、食べ物を消化するため2～3時間起きておくようにすると良いでしょう。
スマートフォンのアラームを活用する
アフターをする場合におすすめなのが、スマートフォンのアラーム機能を活用するということ。
アラームをかけておくことで、「時間を切り上げたくても、なかなか切り上げにくい…」ということにもなりません。
同伴のお客さんもスマートフォンのアラームに気づくことができるため、一旦時間に締まりが付くでしょう。
「同伴時の決まり」としてアラームを習慣化させると、だらだらと時間が流れることも防ぐことができますよ。
またこれは行っている人も多いですが、「朝にアラームをかけて、決まった時間にきちんと起きる」ということも大切です。
寝る時間が遅くなった場合でも朝にきちんと起きることで、生活リズムが崩れずに済みます。
睡眠の質を上げる
キャバ嬢さんは睡眠時間も不規則になりがちであるため、睡眠の質を上げるためのポイントをしっかりと押さえておきたいところです。
寝る前にスマートフォンを見る方も多いですが、睡眠を浅くしてしまう影響があるため、就寝の20分ほど前には見ないようにしましょう。
短い時間でも、より深い睡眠を取れるように意識することが大切です。
また、夜の22時～2時までの時間帯は「肌のゴールデンタイム」とも言われており、この時間帯に成長ホルモンの分泌が進みます。
肌の疲れを取る・肌を修復するなどの効果がある時間帯なので、エステに通うよりもこの時間の睡眠を積極的に取ることがおすすめです。
22時に就寝するのは難しいという人も多いと思うので、その時間ぴったりではなくともできるだけ早い時間帯に眠ることを心がけると良いでしょう。
翌日のお肌の調子が全く違いますよ。
おわりに
今回は、キャバ嬢さんが知っておきたい体調管理法についてご紹介しました。
キャバ嬢さんは深夜までお酒を飲むことから、そのお酒が翌日にまで残ってしまいがちです。
そのため、1日だけ飲まない日を決める・あらかじめ薄めにお酒を作ってもらうなどして対策することが大切です。
また睡眠の質を良いものにするために、アラームを活用する・寝る20分前にはスマートフォンを見ないように心がけていきましょう。
不規則になりがちな中でも、自分の体調管理をしっかりと行っていくようにしてください。